産後に抜け毛が増える原因とヘアケアのポイント

産後抜け毛

女性にとって出産は心と体の両方をとても消耗させます。そのため、産後には様々な体の変化、体質の変化を感じる方が多いです。
特にお悩みとして多いのが、産後の抜け毛です。

 

黒くて強い髪だったのが、産後をきっかけに、細い髪になってしまったという方も少なくありません。
こちらでは産後の抜け毛が起こる原因と、毎日の生活の中で取り組めるヘアケアのポイントをご紹介します。

 

産後に抜け毛が増える原因は?

女性ホルモンが崩れることによる抜け毛

産後の抜け毛が増える原因としてあげられるのが、ホルモンバランスが崩れるためと言われています。
一般的には産後3カ月ころから目立ち始める方が多くなります。

 

女性ホルモンには大きく分けてエストロゲンとプロゲステロンの2種類があります。
この二つのホルモンは交互に優位に立ちながらバランスを保っていますが、妊娠をするとこの二つの女性ホルモンの分泌が増加します。
そして出産を経て、通常の分泌量に戻そうとする働きが始まり、この時に女性ホルモンの急激な減少によって、体に様々な影響が表れます。

 

髪を生やす、成長に関わる女性ホルモンの減少が抜け毛にも関わっているというわけですね。

 

生活習慣の激変による抜け毛

産後を迎えた方は、すでに体験されているかと思いますが、出産後、育児はとてもハードです。
家族のサポートがあっても、最終的にはママが全てをフォローするというのが現状でもあるため、睡眠時間が極端に減る、食事を食べる時間が取れないなどによる影響は髪の成長にも影響しており、抜け毛に繋がっていると言われています。

 

育児によるストレスが影響する抜け毛

初めて育児を経験される方は赤ちゃんの些細な変化にも敏感になってしまいます。
赤ちゃんの成長への不安や他のママや赤ちゃんと比べてしまうなど、生活習慣が激変した中で、悩みが増えることでストレスが溜まりやすくなります。

 

ストレスは自律神経にも悪影響となり、ホルモンバランスが乱れている産後の時期には代謝が悪くなるなどの変化も起きやすく、健康な髪を作る力が低下し、結果的に抜け毛が起きやすくなると言われています。

 

産後の抜け毛はいつまで続くの?回復はする?

産後の急激な女性ホルモンの低下は少しづつ回復していき、産後1年くらいで回復していくと言われています。
ただ、授乳期は女性ホルモンを抑制するプロラクチンという母乳を出すためのホルモンが影響しているので、正しいヘアケアと健康的な食事を意識して、回復を早めるように取り組むことが大切です。

産後の抜け毛対策のヘアケアのポイント

日々のシャンプーを見直す

毎日の洗髪で使用しているシャンプーは弱った頭皮や髪に対して洗浄力が強すぎる場合があります。
産後の女性ホルモンの低下によって頭皮は乾燥しやすくなるため、頭皮の皮脂を落としすぎないことが大切です。

 

おすすめは洗浄力が穏やかなアミノ酸シャンプーですが、元々使用されているという方は洗い方を見直すことも大切ですね。
特にゴシゴシと洗ってしまうクセがある方、シャンプーを泡立てずに洗ってしまっている方は原液が頭皮に残ってしまう可能性もあるので、注意しましょう。

 

急いでお風呂に入っているというママさんはとても多いです。少しでも頭皮への負担を減らすためには短い時間でも優しく洗うことを意識することが大切です。

 

 

タオルドライの仕方を見直す

入浴後の頭皮は柔らかくなっています。また、濡れた髪は重くなっており、髪は抜けやすい状態です。
そのため、タオルドライを強くこするように行ってしまうと、髪に負担がかかり、抜けやすくなりますので、水分を吸い取るようにタオルドライを行うことが大切です。

 

ドライヤーのかけ方を見直す

ドライヤーによる熱は使い方によっては髪自体にダメージを与えるだけでなく、頭皮にも影響があります。
産後の時間が無い中では難しい部分もありますが、いつもよりもドライヤーとの距離を取って髪や地肌に近すぎないように乾かしましょう。

 

また忙しいからと生乾きの状態でいると、頭皮に雑菌が繁殖しやすいため、頭皮湿疹などの原因にもなりますので、できるだけ時間をかけてしっかりと乾かすことが大切です。

 

育毛剤で頭皮に栄養を与えながら保湿をする

育毛剤は頭皮や弱った毛根に対して、栄養を与えることと、乾燥しやすい産後の頭皮を保湿するのに役立ちます。
シャンプー後の頭皮は皮脂が少ない状態で、水分が蒸発する時に乾燥を引き起こしやすく、その後、皮脂の過剰分泌に繋がりやすく、頭皮環境が悪化してしまいやすくなります。

 

そのため、保湿成分を配合した育毛剤で保湿ケアをして、頭皮の水分と油分のバランスを取ることも大切です。

 

 

 

産後は食事でも髪を作る栄養を補うことも大切です。育児に追われてつい自分の食事を後回しにしてしまいがちですが、ご家族に協力を求めるなどして、自分の健康のためにも栄養バランスに配慮した食事を摂ることは健康な髪を作るだけでなく、毎日を頑張る活力にもなりますので、食事を作る時間が無い方は、サプリメントや健康食品などで栄養を補うことも産後のケアとしてはとても大切なことですね。


 

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